数年前、仕事の不安で眠れない時があった。以前の客室乗務員の仕事で時差から眠れない時は、「寝ながらYOGA」と呼ばれる瞑想のような聴くYOGAを活用していた。眠ったほどの効果があると聞いて、あまり眠れなかった日も、それをする事で、前向きに仕事に向かう事ができたのだ。今もその方法を活用している。
しかし、時差等でなく不安から眠れない場合は、その根本を探り、改善していく事が必要だと、さまざまな本を読み漁った。
そして辿り着いたのは、不安は未来のことを考えているときに生まれる感情だということ。つまり、今この瞬間に意識を向けて生きていれば不安は減るのだ。それに加えて不安を逆算し不安要素となる原因を取り除いていけば良いと結論づいた。
例えば、雇用先に不安なのなら、雇われなくても収入がある方法を見つけたり、転職に備えて技術を磨く努力をする。孤独が不安ならコミュニティーを見つけたり、趣味を見つけて仲間を探す。
不安を「備えるべき課題」と捉え、その解決策を逆算して行動に移していけば、不安は漠然としたものではなく、具体的に対処できるものへと変わる。そして大切なのは、それを机上の空論にせず、しっかり実行するということだ。
それは同時に、今の積み重ねによって未来が作られているということを意味する。
だからこそ、今をどれだけ充実させるかが重要なのだ。
それ以来、私は「今を一生懸命に生きる」ということを大切にするようになった。不安や不満よりも、今何ができるか、今どうしたいかを大切にすること。できることはやり切ること。
変えられるのは「今」しかないのだから。
「理想の未来に備えて今できることは？」
素敵な1日を☆BY MISA
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A few years ago, there were times when I couldn’t sleep because of anxiety about work. When I couldn’t sleep because of jet lag in my previous job as a flight attendant, I used a type of yoga that is similar to meditation, called “yoga while sleeping.” I heard that it was so effective that I could sleep, so by doing it, I was able to approach work positively even on days when I couldn’t sleep much. I still use that method today.
However, if you can’t sleep because of anxiety and not because of jet lag, you need to find the root cause and improve it, so I read a lot of books.
What I came to realize is that anxiety is an emotion that occurs when you are thinking about the future. In other words, if you live your life with your awareness focused on the present moment, your anxiety will decrease. In addition, I concluded that it is good to work backwards from your anxiety and remove the causes of anxiety.
For example, if you are worried about your employment, find a way to earn an income even if you are not employed, or make an effort to hone your skills in preparation for changing jobs. If you are worried about loneliness, find a community, find a hobby, and look for friends.
If you treat your anxiety as a “problem to prepare for” and work backwards to find a solution, your anxiety will change into something you can deal with concretely, rather than being vague. And what’s important is to not leave it as an empty theory, but to put it into practice.
It also means that the future is created by the accumulation of the present.
That’s why it’s important to make the most of the present.
Since then, I have come to value the idea of “living to the fullest in the present.” Rather than worrying or dissatisfied, focus on what you can do now and what you want to do now. Do what you can.
The only time you can change it is now.
“What can you do now to prepare for your ideal future?”
Have a wonderful day☆BY MISA
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