自分のことを卑下したり、「ダメだな」と感じてしまうことは誰にでもある。仕事や勉強、スポーツなどで思うような結果が出なかったとき、人間関係の中で傷ついたとき、あるいは誰かと比べてしまったときなど、その理由はさまざまだろう。
特に、人から何か否定的なことを言われたとき、その言葉が頭の中に残り、モヤモヤとした気持ちになってしまうことがある。「もしかして、自分はダメな人間なのでは？」と考え始めると、さらに気持ちが沈んでしまったりもする。
よく言われることだが、未来は変えられても、過去は変えられない。言われたことを無かったことにはできないし、忘れようとすればするほど、逆にその言葉が頭にこびりついて離れなくなることもある。
そんな時、どうすればいいのだろう。
まず大切なのは、その言葉の意図を冷静に考えること。例えば、相手は本当にあなたを否定するつもりで言ったのか、それとも何か別の意図があったのか。単なる冗談だったのか、相手自身がイライラしていて感情的になっただけなのか、あるいはあなたの成長を願って伝えた厳しい言葉だったのか。
他人の言葉には、言った側の心理や状況が大きく影響する。もし相手が感情的になっていたのなら、それを自分の価値と結びつける必要はない。「これは相手の事情によるものだ」と切り離して考えることができれば、心が少し軽くなるかもしれない。
一方で、もしその言葉に少しでも自分を成長させるヒントがあるなら、感情的にならずに受け止めてみるのもよい。「そう言われた理由は何か？」「そこから学べることはあるか？」と自分に問いかけてみる。過去は変えられなくても、未来の行動を変えることはできる。
そして、自分自身に優しくすることも大切だ。落ち込んでいるときは、つい自分を責めてしまいがちだが、そういう時こそ「今まで頑張ってきた自分」に目を向けてみる。過去に乗り越えてきた困難や、少しずつでも積み重ねてきた努力を思い出してみる。本当の自分を自分自身がしっかり認めてあげてほしいのだ。
誰にもあなたの人生や人格を否定する権利はない。そういう人をコントロールしようとしたり、見下してみたりする人の考えに屈しないで欲しい。
その人について、その人の言っていることについて、考える時間がもったいないとさえ思って、自分が成長できること、楽しめること、心地よいことにアンテナを張って過ごして欲しいと思う。
「あなたが心地よいと感じる時は？」
では、素敵な1日を☆By misa
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Everyone has times when they belittle themselves or feel that they are no good. There are many reasons for this, such as when they don’t get the results they want at work, in school, or in sports, when they get hurt in a relationship, or when they compare themselves to others.
In particular, when someone says something negative to you, those words can stick in your head and make you feel uneasy. If you start to think, “Maybe I’m a no-good person,” you may feel even more depressed.
It’s often said that you can change the future, but you can’t change the past. You can’t make what was said never happen, and the more you try to forget it, the more those words stick in your head and you can’t get them out.
What should you do in such a situation?
The first thing to do is to think calmly about the intent of the words. For example, did the other person really mean to criticize you, or did they have some other intention? Was it just a joke, was the other person just irritated and emotional, or were they saying harsh words in the hope of helping you grow?
The words of others are greatly influenced by the psychology and circumstances of the person who said it. If the other person is emotional, there is no need to link it to your own value. If you can think of it as something that is due to the other person’s circumstances and separate it from them, you may feel a little lighter.
On the other hand, if there is even a hint to help you grow in those words, it is good to accept them without getting emotional. Ask yourself, “Why did they say that?” and “Is there anything I can learn from that?” Even if you cannot change the past, you can change your future actions.
And it is important to be kind to yourself. When you are depressed, you tend to blame yourself, but at such times, try to look at “the person who has worked hard until now.” Try to remember the difficulties you have overcome in the past and the efforts you have made, even if only little by little. I want you to firmly acknowledge your true self.
No one has the right to deny your life or personality. Please do not succumb to the thoughts of people who try to control or look down on such people.
I hope you don’t waste time thinking about that person or what they’re saying, and spend your time focusing on things that help you grow, that you enjoy, and that make you feel good.
“When do you feel comfortable?”
Have a wonderful day☆By misa
※Geogle翻訳を用いながら翻訳しています
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