仕事やプライベートで不安になった経験は誰しもがあると思う。それは、成績だったり、人間関係だったり、将来についてなど多岐にわたる。
不安になると、落ち込んだり、愚痴が出たりとネガティブなエネルギーがまとわりつきやすい。負のスパイラルに陥り、なかなか抜け出せなくなればかなりストレスだ。
しかし、不安の根本を見ていくと「コントロールできないこと」に意識が向きすぎている場合が多い。
人からの評価や過去の出来事、他人の考え方など、自分でコントロール出来ないことは、いくら考えても答えや解決策が見つからない。
逆に考えれば、不安を解消するカギは「自分でコントロールできること」に意識を集中することだ。
自分のやることに集中するとは、周囲の雑音や不要な比較から一旦距離を置き、自分の手の届く範囲に目を向けることである。
自分の役割、目標、スキル、できることに集中し、それを高めたり、良くする為には何ができるかを考え、行動すること。
不安を抱えたまま頭の中でぐるぐると考え続けるのではなく、小さな一歩でも行動に移すことが、負のスパイラルを断ち切る突破口となる。
何をしたらいいか分からない時は、目標や価値観を紙に書き出し、そこからできることを具体化してみるのも効果的だ。
動いているうちに、不安やネガティブなことを感じる時間が解消され、自信だったり前向きな気持ちへと変化していく。また、その過程で自分自身の成長や学び、新たな気づきを得ることも多い。
「あなたが今集中してやるべきことは何ですか?」
では、素敵な一日を⭐︎By misa
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