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日々生きていれば、モヤモヤしたり、
なんとなく気持ちが沈んだりしますよね。

仕事、人間関係、家族、将来、お金のこと等、
私たちは沢山のことを抱えながら生きています。

原因がはっきりしているときもあれば、
何が嫌なのか分からないけれど、
なんとなくモヤモヤするというときもある、
そんな心のモヤモヤ。

皆さんはどうやって解消していますか？

私自身も、もちろんモヤモヤすることはあります。
そんなときに大切にしているのは、頭の中だけで何とかしようとしないこと。

考えれば考えるほど、同じところをぐるぐる回ってしまうこともあるからです。

私が実践している方法の一つが、
まずはジャーナリング。

頭の中に浮かんでいることを、とにかく書き出します。

「嫌だった」
「疲れた」
「本当はこうしたかった」
「何がこんなに引っかかっているんだろう」

きれいな文章にする必要はありません。
誤字や脱字も気にせず、思いのまま書き出してみる。

文字にすることで、
自分が何に反応していたのか、
何を望んでいたのかが見えてくることがあります。

二つ目は、ヨガや瞑想。

モヤモヤしているときは、
過去の出来事を繰り返し考えたり、
まだ起きていない未来を心配したりしがちです。

そんな時に、呼吸や身体の感覚に意識を向けて、「今」に戻る。

ほんの数分でも、思考から少し離れる時間を持つことで気持ちが落ち着くことがあります。

三つ目は、ウォーキング。

考えが煮詰まったときほど、
身体を動かすことも大切だと思っています。

外に出て、歩く。
景色を見る。

身体を動かすと、頭の中まで少し動き出すような感覚があります。

四つ目は、仕事や勉強に没頭すること。

モヤモヤと向き合うことは大切ですが、
ずっと考え続ける必要はありません。

仕事をする。
勉強する。
本を読む。
家の片づけをする。

何でもいいので、目の前のことに集中してみる。

人は時間があるほど、必要以上に考えてしまうこともありますよね。

なので、意識を別のところに向けて数時間過ごす。
すると、さっきまで、なんであんなに気にしていたんだろうと思えることもあります。

五つ目は、誰かに話すこと。

自分一人では整理できなかったことも、
人に話しているうちに「あ、私、本当はこれが嫌だったんだ」と気づくことがあります。

安心して話せる人に聞いてもらうだけでも、
自分の気持ちが整理されることがあります。

六つ目は、しっかり休むこと。

疲れているときは、物事を必要以上にネガティブに捉えてしまうこともあります。

そんな時は、無理に考えず早く寝る。

翌朝になると、同じ問題なのに昨日ほど気にならないこともあります。

心を整えるためには、身体を整えることも大切です。

そして七つ目は、環境を変えること。

カフェに行く。
いつもとは違う場所で仕事をする。
少し遠くまで出かけてみる。

旅行のような大きなものでなくても、
いつもの環境から少し離れるだけで、
気持ちが切り替わることがあります。

日常生活からモヤモヤを完全になくすことは難しいかもしれません。

思い通りにならないことも、
人間関係で悩むことも、
将来が不安になることもあります。

だからこそ大切なのはモヤモヤしないことではなく、モヤモヤした時に、どう向き合い、自分をどう整えるかです。

自分を整える方法を知っておくと、とても役立ちます。

書いてみる。
呼吸を整える。
歩いてみる。
何かに没頭する。
誰かに話す。
しっかり休む。
環境を変えてみる。

その日の自分に合った方法を選ぶ。
そして少し心が落ち着いたら、

「私は何にモヤモヤしていたんだろう？」
「本当はどうしたいんだろう？」

と、自分に問いかけてみる。

モヤモヤは、時に自分の本音に気づくきっかけにもなります。

無理に消そうとせず、上手につき合いながら、
自分の心を少しずつ整えていけたらいいのだと思います。

《Today’s question》
あなたは心がモヤモヤした時、どんな方法で自分を整えていますか？
What do you do to clear your mind when you’re feeling unsettled?

素敵な1日を⭐︎By misa 

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