「もっと頑張らなきゃ」
「今日も〇〇ができなかった」

そう思いながら毎日を過ごしていませんか？
仕事でもプライベートでも、
期待に応えようと一生懸命になる。

頼まれたら断れない。
周りに迷惑をかけたくない。
もっと成長したい。
そんな向上心があって頑張り屋の方は本当に素敵。

その姿勢があるからこそ、
周囲から信頼され、
仕事を任されることも多いと思います。

でも、頑張り屋さんだからこそ、
見落としがちなことがあります。

それは、「頑張ること」と「自分を犠牲にすること」は違うということです。

心理学では「バーンアウト（燃え尽き症候群）」という言葉があります。
これは、長期間にわたって頑張り続けることで、
心も体もエネルギーを使い果たし、
意欲や達成感を失ってしまう状態です。

私も20代の頃に、これに近い状況に陥り、
何もできなくなってしまった事がありました。

今思えば、もう少し自分を俯瞰し、
心と体の状態を見ながら、
焦らずゆっくり対処していけば良かったと思います。

頑張り屋さんほど、
「まだ大丈夫。」
「もう少しだけ頑張ろう。」
と、自分の限界を後回しにしてしまいます。

そして気づいた時には、
疲れが取れない。
仕事が楽しくない。
何をするにも気力が湧かない。
そんな状態になってしまう…。

コーチングでは、
まず「今の自分に気づくこと」を大切にします。

今の自分の心や体の状態を知ること。
それは長く走り続けるために必要なメンテナンスでもあります。

車にガソリンが必要なように、
私たちにも休息や気分転換、安心できる時間が必要なのです。

そしてもう一つ、頑張り屋さんに多い特徴があります。
それは、
「できなかったこと」にばかり目が向いてしまうことです。

「あれも終わっていない」
「もっとできたはず」
そう考える日もあるかもしれません。

でも、少しだけ立ち止まってみてください。
今日は何ができましたか？

一つでも仕事を終わらせた。
提出物の期限を守れた。
良いコミュニケーションがとれた。
家族のためにご飯を作った。
少しだけ本を読んだ。

どんなに小さなことでも構いません。
できたことを認める習慣は、
自己効力感を高め、次の行動へのエネルギーにつながると言われています。

私たちは、つい「足りないもの」を探してしまいます。

でも、頑張りを長く続けるためにも、
自分を大切にする時間を忘れないでください。

全力で走り続ける日があってもいい。
でも、ときには歩く日があってもいい。
少しだけ妥協する、そんな時も良し。

そんな自分への優しさが心にも体にも余白をつくり、
結果として、あなたらしい働き方や生き方につながっていくのではないでしょうか。

あなたは最近、自分の頑張りを認める時間を持てていますか？
Have you been taking time to recognize your own efforts lately？

素敵な一日を⭐︎By misa 

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