コーチとして、目標を立てたり、理想のありたい姿を描いたりすることは、もう何年も続けてきました。
その中で、最近しっくりきているのが
「一年をひとつの言葉で表す＝ラベリング」という振り返り方です。

ここで言うラベリングとは、出来事を単に並べることでも、成果を評価することでもありません。

その一年を振り返ったときに、
「この一年は、自分にとってどんな意味を持つ時間だったのか」を、
あとから一言で表現してみることです。

未来のために掲げる目標ではなく、
すでに歩いてきた時間に名前をつけてあげる感覚。

うまくいった年も、思うように進まなかった年も、
「それでも確かに生きた一年」として、言葉にして残していく。
それが、私にとってのラベリングです。

私の場合は、
・仕事
・プライベート（ここはさらに「日常」と、個人的に好きな「旅」の二つに分けています）
この軸で一年を見つめることが多くなりました。

ここ3年を振り返ると、こんなラベルが浮かびます。

2023年
仕事：銀座コーチングスクール羽田校開校／TOEIC900点突破
プライベート：三人目を妊娠・出産／北海道・函館と三重・伊勢神宮へ
「新たな始まり」

2024年
仕事：三人目出産後も仕事を継続・復帰／ICF PCC資格取得／TV取材
プライベート：／大阪・甲子園へ
「続けることの意味」

2025年
仕事：コーチングスーパービジョンやPCCマーカーへ／出版のお話をいただく／育休終了フルタイムへ
プライベート：子供小学校卒業／北海道・札幌／大阪・甲子園へ
「積み重ね」

こうして並べてみると、
大きな変化があった年もあれば、静かだけれど確実に積み重ねている年もある。
どれも、今の自分につながる大切な一年だったと感じます。

そして、振り返ってみると、
それぞれの年に、はっきりとした「流れ」や「質」があったことに気づきます。

たとえば2023年。
仕事では拠点を立ち上げ、個としての力を試し、
プライベートでは家族が増え、人生の重心がまた大きく変わった一年でした。

内と外、どちらも同時に動いていたこの年を、
私は「新たな始まり」とラベリングしています。

このラベリングは、
✔ どんなことに注力してきたか
✔ 目標がどこまで形になったか
✔ どんな気持ちで過ごしてきたか

そんなことを、「確認」として振り返るためのものです。

数字や肩書きだけでは測れない、
その年ならではの意味を自分の言葉で受け取る。

もしよければ、こんな問いを自分に投げてみてください。

・2025年を一言で表すと、どんな年でしたか？
・その言葉を選んだ理由は何でしょうか？
・その一年を生きた自分に、どんな言葉をかけたいですか？

一年に名前をつけると、人生の流れが少し立体的に見えてきます。

そして、ぜひ考えてみてください。
「これから始まったばかりの2026年、どんな年にしたいですか？？」

素敵な1日を☆By misa

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As a coach, I’ve been setting goals and envisioning my ideal way of being for many years.
Recently, one approach has really resonated with me:
reflecting on each year by giving it a single word — what I call “labeling.”

By “labeling,” I don’t mean simply listing events or evaluating achievements.

It’s about looking back on a year and asking,
“What kind of meaning did this year hold for me?”
and then expressing that in just one word.

Rather than goals set for the future,
it’s a way of giving a name to the time I’ve already walked through.

Years that went well, and years that didn’t go as planned —
both are acknowledged as
“a year I truly lived,”
and preserved through words.
That’s what labeling means to me.

For my own reflection, I usually look at a year through two main lenses:

  • Work

  • Personal life (which I further divide into “daily life” and something I personally value deeply — travel)

Looking back over the past three years, these are the labels that emerged for me.

2023
Work: Opening Ginza Coaching School Haneda / Achieving a TOEIC score of over 900
Personal life: Pregnancy and birth of my third child / Trips to Hakodate, Hokkaido and Ise Grand Shrine in Mie
Label: “A New Beginning”

2024
Work: Continuing and returning to work after the birth of my third child / Earning my ICF PCC certification / TV feature
Personal life: Visiting Koshien in Osaka
Label: “The Meaning of Continuing”

2025
Work: Engaging in coaching supervision and becoming a PCC Marker / Receiving an opportunity to publish / Returning to full-time work after childcare leave
Personal life: My child’s graduation from elementary school / Trips to Sapporo, Hokkaido and Koshien in Osaka
Label: “Accumulation”

When I line them up like this, I can see it clearly.
Some years were marked by major change, while others were quieter but steadily built something solid.
Every one of them has been an important year leading me to who I am today.

And as I reflect, I notice that each year had its own distinct flow and quality.

Take 2023, for example.
Professionally, I launched a new base and tested my capabilities as an individual.
Personally, my family grew, and the center of my life shifted in a profound way.

With both my inner and outer worlds moving at once,
I labeled that year “A New Beginning.”

Labeling isn’t about judging success or failure.
It’s a way to gently check in with yourself:

  • What did I put my energy into?

  • How much of my goals took shape?

  • What emotions did I live with throughout the year?

It allows you to receive the meaning of a year in your own words —
beyond numbers, titles, or external measures.

If you’d like, try asking yourself these questions:

  • If you had to describe 2025 in one word, what would it be?

  • Why did you choose that word?

  • What would you like to say to the version of yourself who lived through that year?

When you give a year a name,
the flow of your life starts to feel more three-dimensional.

And finally, I invite you to reflect on this:
“What kind of year do you want this just-beginning 2026 to be?”

Wishing you a wonderful day.

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